Pourquoi le stress vous fait-il perdre vos cheveux et comment y remédier ?
Le stress, cet invité indésirable, ne se contente pas de nous faire grincer des dents ou de perturber notre sommeil. Il s’immisce dans notre santé physique et mentale, et, il s’attaque aussi à notre chevelure ! Vous perdez plus de cheveux que d’habitude ? Votre cuir chevelu vous démange ? Ce n’est peut-être pas juste une coïncidence…
Heureusement, il existe des solutions simples pour limiter les dégâts, que l’on vous explique en détails dans cet article.
1. Le stress, un fléau pour le corps
Notre organisme est une machine bien huilée… jusqu’à ce que le stress s’en mêle. Lorsqu’on est soumis à un stress chronique, le corps libère du cortisol, l’hormone du stress, qui impacte plusieurs systèmes :
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Le système immunitaire
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Le cœur
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Le système digestif
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Le cerveau
Mais ce que l’on sait moins, c’est que le stress peut également être à l’origine de troubles capillaires.
2. Pourquoi le stress abîme vos cheveux ?
Lorsque vous êtes stressé(e), votre corps produit une hormone appelée cortisol, aussi connue sous le nom d’hormone du stress". À petites doses, elle est utile pour gérer les situations difficiles. Mais quand le stress devient chronique, cette hormone perturbe le fonctionnement de votre organisme, et vos cheveux en font les frais.
Chute de cheveux et stress : comment ça fonctionne ?
Lorsque le stress devient chronique, il perturbe le cycle de vie du cheveu. Normalement, les cheveux passent par trois phases :
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Phase de croissance (anagène) : qui peut durer plusieurs années.
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Phase de repos (catagène) : où le cheveu cesse de pousser.
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Phase de chute (télogène) : où le cheveu tombe pour laisser place à un nouveau.
Sous l’effet du stress, un grand nombre de cheveux passent prématurément en phase télogène, provoquant une chute excessive.
Résultat : une perte de cheveux diffuse, souvent visible quelques mois après un événement stressant.
Les effets du stress sur les cheveux
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Chute de cheveux excessive : le stress peut bloquer la phase de croissance des cheveux et provoquer une chute soudaine .
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Cuir chevelu déséquilibré : il peut devenir trop gras ou au contraire très sec, entraînant des démangeaisons et des pellicules.
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Cheveux ternes et cassants : le stress empêche une bonne circulation des nutriments jusqu’au cuir chevelu, ce qui affaiblit la fibre capillaire.
3. Les solutions pour limiter la casse
Si votre stress impacte vos cheveux, pas de panique ! Il existe des solutions simples et naturelles pour les aider à retrouver leur vitalité.
1. Une alimentation adaptée
Vos cheveux ont besoin de certains nutriments pour rester en bonne santé. Voici les aliments à privilégier :
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Vitamine B (B8, B5, B6…) : présente dans les œufs, les noix, la levure de bière, elle favorise la pousse des cheveux.
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Fer : essentiel pour éviter la chute, on le retrouve dans la viande rouge, les lentilles et les épinards.
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Oméga-3 : ces acides gras, contenus dans les poissons gras et les graines de lin, nourrissent les cheveux en profondeur.
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Zinc et magnésium : ils jouent un rôle dans la croissance et la fortification des cheveux (présents dans les fruits de mer, les légumineuses, les graines).
2. Les compléments alimentaires : un coup de pouce efficace
Si votre alimentation ne suffit pas, les compléments alimentaires peuvent être une excellente solution pour aider vos cheveux à retrouver leur vitalité.
Les ingrédients des compléments alimentaires à privilégier :
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Source de silice: Renforce la fibre capillaire, améliore l’élasticité et réduit la casse.
(présente dans notre Poudre de Cacao Anti-Chute et notre Thé Vert Detox)
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Source antioxydante: Améliore la circulation sanguine vers les follicules pileux, favorisant une croissance saine.
(présente dans notre Poudre de Cacao Anti-Chute et nos Gummies Croissance et Volume).
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Vitamines B (B5, B6, B8) : Stimulent la production de kératine, renforcent les cheveux et améliorent leur densité.
(présentes dans nos Gummies Croissance et Volume et notre Poudre de Cacao Anti-Chute).
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Zinc et Sélénium : Protègent les follicules pileux, limitent la chute et favorisent une croissance saine.
(présents dans nos Gummies Croissance et Volume)
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Anti-inflammatoire et antioxydant (curcuma,ananas): Apaisent le cuir chevelu et stimulent la circulation sanguine.
(présents dans notre Thé Vert Detox)
À retenir : Les compléments alimentaires sont efficaces, mais il faut être régulier et patient. Il faut compter au moins 3 mois pour des résultats durables.
3. Adopter une bonne routine capillaire
Le stress fragilise le cuir chevelu, il est donc important d’adopter des gestes doux :
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Utiliser un shampoing doux sans sulfate ni silicone.
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Faire des massages du cuir chevelu pour stimuler la circulation sanguine et oxygéner les follicules pileux.
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Limiter les appareils chauffants (sèche-cheveux, lisseurs) qui fragilisent les cheveux.
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Privilégier les huiles végétales comme l’huile de ricin ou de coco pour nourrir et protéger les cheveux.
4.Techniques anti-stress efficaces :
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Respiration et méditation : quelques minutes par jour suffisent pour calmer le système nerveux.
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Sport et activité physique : bouger aide à réduire le taux de cortisol.
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Sommeil réparateur : un bon repos est essentiel pour que le corps (et les cheveux) récupèrent.
En conclusion : Pas de beaux cheveux sans sérénité !
Le stress ne fait pas que jouer avec nos nerfs, il peut aussi jouer avec notre chevelure ! La bonne nouvelle, c’est que ces effets sont souvent réversibles si l’on prend soin de soi.
Mais en adoptant de bons réflexes (alimentation, compléments alimentaires et soins adaptés), vous pouvez limiter la casse. Et surtout, prenez soin de vous ! Parce que des cheveux en bonne santé commencent avant tout par un corps équilibré et un esprit apaisé.
Et vous, avez-vous remarqué un lien entre votre stress et la santé de vos cheveux ?
En résumé voici une fiche de nos produits avec leurs ingrédients :
1. Poudre de Cacao Anti-Chute
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Cacao : Riche en antioxydants, il aide à protéger les cheveux du stress oxydatif et favorise leur croissance.
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Prêle : Source de silice, elle renforce la fibre capillaire, améliore l’élasticité et réduit la casse.
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Myrtille : Antioxydante, elle améliore la circulation sanguine vers les follicules pileux, favorisant une croissance saine.
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Vitamines B (B5, B6, B8) : Stimulent la production de kératine, renforcent les cheveux et améliorent leur densité.
2. Gummies Croissance et Volume
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Roquette : Source de fer et de vitamines, elle stimule la pousse et renforce les cheveux.
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Myrtille : Protège les cheveux contre les radicaux libres grâce à ses antioxydants.
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Vitamines B (B5, B6, B8, B9, B12) : Favorisent la pousse, renforcent la fibre capillaire et améliorent la densité des cheveux.
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Zinc et Sélénium : Protègent les follicules pileux, limitent la chute et favorisent une croissance saine.
3. Thé Vert Detox
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Prêle : Renforce les cheveux grâce à sa richesse en silice, favorisant leur croissance et leur résistance.
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Curcuma : Anti-inflammatoire et antioxydant, il apaise le cuir chevelu et stimule la circulation sanguine.
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Ananas : Riche en broméline et vitamine C, il favorise la production de collagène pour des cheveux plus forts.
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Thé vert : Antioxydant, il protège les cheveux contre le vieillissement prématuré et favorise la détoxification.
