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L'automne, la saison idéale pour prendre soin de vos cheveux

À l'automne, nous remarquons souvent que nous perdons plus de cheveux qu'à l'habitude (2 à 4 fois plus !). Si cette chute saisonnière peut-être gênante et source de stress, elle est cependant tout à fait normale et n'a en fait rien à voir avec le changement de saison.
 

Alors pourquoi perdons-nous nos cheveux en automne ?

Le cheveu, comme notre peau ou nos cellules, à un cycle de vie bien à lui. Ce cycle de vie comporte 3 phases :

La phase Anagène

la phase anagène, ou la phrase de croissance qui dure plusieurs années (de 1 à 3 ou 4 ans),

La phase Catagène

la phase catagène, ou la phase de transition qui marque la fin de la pousse du cheveu (de 2 à 3 semaines)

La phase Télogène

la phase télogène, la phase de repos du cheveu avant sa chute (qui dure environ 3 mois).

En automne, le cheveu arrive donc en fin de vie. Pour autant, cette perte de cheveux peut être limitée car d'autres facteurs sont à prendre en compte. Si le cheveu arrive en fin de vie en automne, c'est aussi parce qu'il subit des agressions depuis plusieurs mois.

On parle notamment du stress et de la fatigue accumulée tout au long de l'année, celle qu'on évacue lors de nos vacances d'été bien méritées.

Parlons-en aussi de l'été. Pendant l'été, nos cheveux sont particulièrement fragilisés par la chaleur et les rayons du soleil. En plus du chlore et du sel auxquels ils sont exposés plus ou moins souvent, le cheveu est directement attaqué : ces 3 facteurs combinés suffisent à dégrader la mélanine et la kératine qui composent le cheveu.

Normalement protégé par une fine couche de sébum, le soleil oxyde cette couche de protection, tandis que le chlore et le sel dessèchent le cheveu.

Ajoutons une potentielle carence en vitamines et minéraux essentiels à vos cheveux, et les hormones, et la chute automnale devient un vrai souci. Fragilisés, à la repousse ils peuvent devenir plus fins, plus cassants et moins nombreux.

Fille en automne

Que faire pour limiter la chute des cheveux et favoriser la repousse ?

Comme dit plus haut, la chute des cheveux est un phénomène naturel et le cheveu arrive en fin de vie. Mais vous pouvez agir contre les facteurs aggravants, qui viennent fragiliser davantage vos cheveux. Une fois identifiés, vous avez plusieurs solutions.

L'alimentation, un atout non négligeable 

Les vitamines et minéraux essentiels à vos cheveux

Les vitamines A, B (dont la B8 ou la biotine) et E

Le sélénium

Le magnésium

Le silicium

Le zinc

Le fer

Le souffre, contenu dans les acides aminés tel que la cystine, la cystéine et la méthionine

Les oméga-3

Ces nutriments présents dans certains de nos aliments ont un rôle primordial pour revitaliser et favoriser la croissance des cheveux. Où les trouve-t-on ?

Dans les œufs et les jaunes d'œufs plus particulièrement

L'œuf est une bonne source de biotine, qui aide à stimuler la croissance des cheveux. La biotine est aussi présente dans la viande, le poisson, les noix, les patates douces, les épinards et les brocolis, mais l'œuf contient également d'autres minéraux et éléments utiles aux cheveux.

Dans les noix, comme les noix du Brésil par exemple

Les noix sont riches en sélénium, qui aide à la croissance également. Attention cependant, il ne faut pas en abuser, quelques noix par jours (3 ou 4) suffisent à vous apporter le sélénium nécessaire à l'entretien de vos cheveux.

Dans les poissons gras

Le poisson gras est une excellente source d'oméga-3. Les oméga-3 sont des acides gras essentiels au bon fonctionnement de notre corps, qu'il ne sait pas fabriquer. Ils contribuent notamment à fortifier les cheveux et à prévenir la chute.

Il est donc important d'en apporter à notre organisme, en mangeant par exemple du saumon, du maquereau, du thon, du hareng, des sardines ou encore de l'anchois. Les préparations en conserves peuvent préserver les oméga-3 de ces aliments, mais rien ne vaut un bon poisson frais.

Pour ceux qui n'aiment pas le poisson, on peut trouver des oméga-3 dans les noix, ou les matières grasses végétales, comme l'huile de colza, de soja ou de lin.

Dans le soja

Ou les aliments riches en protéines. Hormis la viande et les œufs, vous pouvez aussi manger du soja, des haricots, ou des lentilles.

Il est donc important d'avoir une alimentation variée et équilibrée.

Les compléments alimentaires, pour donner un coup de pouce à l'organisme et vos cheveux

Les compléments alimentaires servent de soutien à l'alimentation, pas toujours suffisante. À prendre en cure de plusieurs semaines ou plusieurs mois, ils vous accompagnent partout où vous aller et s'adaptent à votre emploi du temps.

Les compléments pour limiter la chute des cheveux et favoriser la pousse agissent directement sur la microcirculation du cuir chevelu pour atteindre le bulbe, là où prend naissance le cheveu, et lui apporter tous les nutriments et l'oxygène dont il a besoin pour être plus vigoureux et plus fort.

Cela va limiter la perte des cheveux et stimuler leur croissance. Il est également recommandé de prendre des compléments qui intègrent dans leur composition des acides aminés pour renforcer la kératine du cheveu.

 Les Confiantes - Poudre de Cacao

Le cacao en poudre élaboré par Les Confiantes a été conçu avec des ingrédients apportant un grand nombre de nutriments, vitamines, minéraux et protéines nécessaires à vos cheveux. Il contient également des acides aminés, ce qui en fait un petit cocktail d'énergie pour vos cheveux. Avec son bon goût de chocolat, c'est un allié idéal pour l'automne.

Sans oublier les soins capillaires

 Le shampoing et les soins que vous appliquez régulièrement à vos cheveux sont tout aussi important. En automne, le moment du shampoing peut être plus compliqué mais il est indispensable d'entretenir vos cheveux et d'éliminer le sébum et les cellules mortes qui peuvent les abîmer. Agissez avec douceur : utilisez plutôt un shampoing doux à base d'ingrédients d'origine naturelle, n'appliquez que les produits nécessaires pour les soins et le coiffage et brosser vos cheveux régulièrement. 

Petite astuce, un massage du cuir chevelu pendant votre shampoing stimule la microcirculation, en plus d'être très agréable. 

En résumé, pour lutter contre la chute automnale et favoriser la repousse de vos cheveux, faîtes attention à votre alimentation et n'hésitez pas à recourir à des aides comme les compléments alimentaires et les soins capillaires, que ce soit avant ou pendant l'automne. Gardez en tête que cette perte de cheveux est naturelle et passagère, et que si vous leur apportez une dose d'amour quotidienne, tout ira bien.

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